Kou als wapen om ’s nachts beter te slapen

Volgens het artikel in de Telegraaf van 3 december 2024 zorgt extreme kou voor een betere nachtrust. Uit onderzoek van de Universiteit van Montréal blijkt dat dagelijkse blootstelling aan extreme kou je slaapritme aanzienlijk kan verbeteren. In het onderzoek werden 20 jonge volwassen, gedurende vijf dagen meerdere keren kort blootgesteld aan temperaturen van -90°C.

Uit het onderzoek blijkt dat de meeste deelnemers door deze kuur van cryotherapie beter en dieper sliepen. De deelnemers sliepen in de diepe slaapfase gemiddeld 7,3 minuten langer per slaapcyclus. De hersengolven zijn dan traag en regelmatig en dat draagt bij aan het herstel van cellen en weefsels. Opvallend was dat vooral vrouwen baat hadden bij de arctische kou. Zij sliepen na de derde nacht al als een roosje.

Volgens het artikel in de Telegraaf worstelt circa één op de vier Nederlanders met in slaap komen of te vroeg wakker worden. Volgens de onderzoekers zou deze vorm van cryotherapie dus kunnen bijdragen aan het betere slaapkwaliteit en -duur. Ook zou de cryotherapie topsporters kunnen helpen of mensen of mensen met chronische ontstekingen of milde dementie.

Klik hier om het volledige artikel te lezen van de Telegraaf.

Lees verder hoe cryotherapie werkt en wat het voor jou kan betekenen.